1

Kalian tentu saja telah mendengar banyak sekali mengenai akan pentingnya kualitas tidur yang cukup guna untuk kesehatan kalian. Beberapa studi penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwasannya tidur dengan kualitas yang cukup bisa berdampak positif terhadap kesehatan dalam fisik dan mental manusi. Pada saat ini, yang telah menjadi sebuah pertanyaan yang sangat besar ialah, berapakah durasi yang ideal guna mendapatkan kualitas tidur yang dapat dikatakan cukup?

The National Sleep Foundation yang telah terlebih dahulu bekerjasama dengan 18 ilmuwan dalam dunia medis dan juga penelitian ini mengulas kurang lebih 300 studi penelitian menegenai tidur dan juga akan segera menjawab akan pertanyaan yang cukup besar ini. Ternyata, kebutuhan akan durasi tidur manusia sangatlah berbeda-beda yakni tergantung pada umur mereka.

Laporan dari The National Sleep Foundation didalam jurnalnya yang telah mengungkapkan bahwasannya tidaklah terdapat jumlah rata-rata waktu tidur bagi setiap orang. Fakta yang disebutkan adalah, durasi tidur yang sangat ideal yang sangatlah dibutuhkan oleh seseorang sangatlah berbeda-beda yakni berdasarkan pada usia mereka. Berikut ini adalah durasi tidur yang dapat dikatakan ideal yang mana berdasarkan pada kelompok usia mereka seperti yang telah dilansir oleh lifehacker.com:

1.Bayi yang barulah lahir yakni kisaran usia (0-3 bulan): durasi idurnya adalah 14-17 jam pada setiap harinya.

2.Bayi yang berusia (4-11 bulan): durasi idurnya adalah 12-15 jam pada setiap harinya.

3.Balita yang berusia (1-2 tahun): durasi idurnya adalah 11-14 pada setiap harinya.

4.Anak-anak yang belum bersekolah yang berusia (3-5): durasi idurnya adalah 10-13 jam pada setiap harinya.

5.Anak yang berusia sekolah (6-13): durasi idurnya adalah 9-11 jam pada setiap harinya.

6.Remaja yang berusia (14-17): durasi idurnya adalah 8-10 jam pada setiap harinya.

7.Masa awal dewasa yang berusia (18-25): durasi idurnya adalah 7-9 jam pada setiap harinya.

8.Dewasa yakni yang berusia (26-64): durasi idurnya adalah 7-9 jam pada setiap harinya.

9.Usia lanjut(65 keatas): durasi idurnya adalah 7-8 jam pada setiap harinya.

Itu dia durasi tidur yang ideal bagi kalian yang berusia bermacam-macam.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY