1

Yoga, yakni pada saat ini telah banyak orang meyakini bahwasannya ia memiliki banyak sekali manfaat yang sangat besar pada kesehatan fisik ataupun mental kita. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan senam yoga dapat membantu pikiran kita menjadi agak tenang dan juga sekaligus fokus yang membuat fisik kitapun menjadi lebih bugar. Banyak sekali orang yang beranggapan bahwasannya gerakan yoga ialah gerakan yang sangat sulit karena gerakannya banyak membutuhkan kelenturan anggota tubuh.

Akan tetapi tidak semua gerakan yoga itu sulit bahkan terdapat gerakan yang kalian bisa lakukan tanpa harus bergerak dari tempat tidur. Berikut ini adalah tiga gerakan yoga yang dapat kita lakukan dengan sangat mudah di atas kasur kalian :

1. Pose seperti ikan atau fish pose

Yaitu sambil posisi badan berbaring telentang, pertama letakkan tangan kalian di bawah pinggul. Lali angkatlah dada dan juga jantung kalian dengan tinggi yakni melebihi bahu dan juga biarkanlah kepala kalian menongak dengan sesantai mungkin. Pose seperti ini dapat membantu kalian untuk bisa menambah energy kalian, sehingga sangatlah baik untuk kalian lakukan pada pagi hari.

2. Pose membungkuk atau forward bend

Yaitu dengan cara duduk di kasur kalian lalu lipatlah tubuh kalian ke depan dan juga harus berusaha meraih bagiam tumit, jari kaki ataupun tulang kering. Kalian dapat melakukannya sesuai dengan jangkauan kalian yang senyaman mungkin. Apabila kalian merasa otot di belakang kaki kalian mengencang, kalian haruslah pastikan untuk dapat menekuk bagian lutut kalian. Langkah seperti ini mampu untuk dapat merilekskan badan kalian. Pastikanlah untuk selalu fokus pada pernapasan karena hal itu akan jauh lebih efektif pada saat peregangan.

3. Pose corpse

Pose yang satu ini sekilas hanyalah seperti orang yang sedang tertidur. Sebaiknya lakukanlah pose yang satu ini dengan cara berbaring telentang dengan semacam posisi tangan kalian di sisi tubuh. Posisikan telapak tangan kalian akan menghadap ke atas. Lakukanlah pose seperti ini pada saat sebelum kalian tidur untuk dapat mengosongkan dan juga merilekskan pikiran kalian sehingga kalian tidak gelisah lagi pada saat tidur. Inilah salah satu cara yang dapat kalian lakukan untuk dapat tidur yang sangat nyenyak.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY