1

Sebelum memulai olahraga dengan intensitas sedang hingga berat, pilihlah makanan yang rendah lemak namun tinggi karbohidrat untuk mendapatkan energi yang cukup. Makanan yang tinggi lemak akan mempengaruhi performa Anda ketika berolahraga.

Jadi, hindari makanan yang digoreng. Nasi, kentang atau pasta dapat menjadi pilihan Anda sebelum berolahraga. Anda juga dapat menambahkan yoghurt ataupun jus buah segar. Makan setelah berolahraga juga berarti mengembalikan cadangan energi yang terbuang. Jika aktivitas olahraga Anda berat dan melelahkan, wajar jika Anda merasakan lebih capek dan lapar karena olahraga tersebut telah menghabiskan cadangan energi Anda.

Setelah berolahraga, Anda dapat memilih makanan tinggi karbohidrat dan protein serta tentu saja rendah lemak untuk mengembalikan cadangan energi Anda. Pastikan juga Anda minum air yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY